Format Push/Legs/Pull/Legs - 4 séances/semaine

Un programme structuré pour muscler tout le corps… avec une vraie priorité fessiers.
Basé sur une répartition PPL moderne et optimisée, ce plan met l’accent sur les fessiers 4 fois par semaine, sans négliger le reste. Idéal pour progresser rapidement vers les fessiers dont vous rêvez.

Résultat : 4 séances par semaine, avec une sollicitation stratégique et répétée des fessiers pour maximiser les résultats.

• Certains jours seront plus intenses et volumineux, pour stimuler au maximum la création de muscles

• D’autres seront plus légers, pour favoriser la récupération sans couper la sollicitation pour avoir une fréquence de 4.
  

Ce que vous recevez :

• 4 séances structurées

• Accent fessiers renforcé, intégré de façon intelligente dans chaque phase du split

• PDF pédagogique (+40 pages) : anatomie, principes clés, méthode de progression

• Vidéos explicatives du programme, pour bien comprendre la logique de l'entraînement

• Bibliothèque d’exercices filmés, pour une exécution propre et efficace

• Tableau d’entraînement interactif, avec menus déroulants pour adapter les exercices à votre niveau et votre matériel

• Feuille de suivi de progression, pour rester motivé(e) et voir vos résultats noir sur blanc

• Mes exercices coups de cœur (“les exercices du coach”), testés sur le terrain et sélectionnés pour maximiser vos résultats