Format Upper/Lower - 4 séances/semaine

Un programme conçu pour celles et ceux qui veulent muscler l'ensemble de leur corps mais qui veulent mettre l'accent et/ou pallier à un retard d'épaisseur du haut du corps.

Avec 4 séances par semaine, cette structure efficace alterne 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps pour un développement complet, sans négliger les fondamentaux.

Les pectoraux et le dos (trapèzes et dorsaux) sont travaillés 2x/semaine pour optimiser l'épaisseur de votre buste.

Vous recevez :

• 4 séances (2 Upper / 2 Lower)

• Plan axé sur les pectoraux et le dos pour optimiser leur développement

• PDF pédagogique (+40 pages) : anatomie, méthode, progression

• Vidéos explicatives du programme, pour comprendre la logique du programme

• Bibliothèque d’exercices filmés, pour une exécution propre et efficace

• Tableau d’entraînement interactif, avec menus déroulants pour adapter les exercices à votre niveau et votre matériel

• Feuille de suivi de progression, pour rester motivé(e) et voir vos résultats noir sur blanc

• Mes exercices coups de cœur (“les exercices du coach”), testés sur le terrain et sélectionnés pour maximiser vos résultats