Format Upper/Lower - 5 séances/semaine

Un programme structuré pour maximiser le développement du haut du corps, tout en conservant une base solide sur le bas.
Parfait si vous souhaitez prendre de l'épaisseur, améliorer votre posture, et réellement progresser sur les pectoraux, les trapèzes et les dorsaux.

Avec 3 séances haut du corps et 2 séances bas du corps, ce plan vous permet de mettre l'accent sur les pectoraux et le dos
3x/semaine.

Objectif: un buste large, dense et épais — sans compromis sur l'équilibre général du physique.

Vous recevez :

• 5 séances (3 Upper / 2 Lower),

• Accent stratégique sur les pectoraux et le dos, pour booster l’épaisseur et la densité du haut du corps

• PDF pédagogique (+40 pages) : anatomie, fondamentaux de l’entraînement, méthode de progression

• Vidéos explicatives du programme, pour comprendre la logique, les intentions et bien suivre chaque étape

• Bibliothèque d’exercices filmés, pour maîtriser parfaitement votre exécution

• Tableau d’entraînement interactif, avec menus déroulants pour personnaliser selon votre niveau et votre matériel

• Feuille de suivi de progression, pour visualiser vos progrès et rester motivé(e)

• Mes “exercices du coach”, choisis et validés sur le terrain pour leur efficacité maximale sur les pectoraux, les dorsaux et les trapèzes