Un programme complet et ciblé pour celles et ceux qui veulent prioriser les bras et les épaules, sans négliger le reste du corps.
Avec 3 séances haut du corps et 2 séances bas du corps par semaine, ce format vous offre plus de volume d'entraînement et de variabilité pour booster vos résultats.

Les biceps, triceps et deltoïdes bénéficient d’un travail répété, avec des intensités et des angles variés pour générer une vraie différence sur votre silhouette.

Idéal si vous souhaitez en finir avec un haut du corps qui manque de relief, et développer des bras musclés ainsi que des épaules pleinement dessinées et arrondies pour une silhouette plus forte, plus structurée et plus massive.

Vous recevez :

• 5 séances (3 Upper / 2 Lower)

• Accent renforcé sur les bras et les épaules, réparti de manière stratégique sur la semaine

• PDF pédagogique (+40 pages) : anatomie, méthode, progression

• Vidéos explicatives du programme, pour comprendre la logique du programme

• Bibliothèque d’exercices filmés, pour une exécution propre et efficace

• Tableau d’entraînement interactif, avec menus déroulants pour adapter les exercices à votre niveau et votre matériel

• Feuille de suivi de progression, pour rester motivé(e) et voir vos résultats noir sur blanc

• Mes exercices coups de cœur (“les exercices du coach”), testés sur le terrain et sélectionnés pour maximiser vos résultats