Format Upper/Lower – 4 séances/semaine

Un programme conçu pour celles et ceux qui veulent développer tout leur corps, avec un vrai focus sur les bras et les épaules.
Parfait si vous souhaitez accentuer le galbe de vos bras, obtenir des épaules bien rondes et plus massive.

Ce programme se compose de:
- 2 séances haut du corps
- 2 séances bas du corps.

Les biceps, triceps et deltoïdes sont ciblés avec intelligence et fréquence, pour améliorer à la fois la forme, le volume et la densité musculaire.

Vous recevez :

• 4 séances (2 Upper / 2 Lower)

• Plan axé sur les bras et les épaules, intégrés stratégiquement dans chaque séance

• PDF pédagogique (+40 pages) : anatomie, méthode, progression et périodisation

• Vidéos explicatives du programme, pour comprendre la logique du programme

• Bibliothèque d’exercices filmés, pour une exécution propre et efficace

• Tableau d’entraînement interactif, avec menus déroulants pour adapter les exercices à votre niveau et votre matériel

• Feuille de suivi de progression, pour rester motivé(e) et voir vos résultats noir sur blanc

• Mes exercices coups de cœur (“les exercices du coach”), testés sur le terrain et sélectionnés pour maximiser vos résultats